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건강과 웰니스251

장 운동을 도와주는 생활 습관 7가지 : 변비·복부팽만 예방하는 건강 비결 현대인의 장은 늘 바쁘고 예민합니다. 잦은 야근, 인스턴트 식사, 앉아 있는 생활… 이 모든 요소들이 장의 연동운동(peristalsis)을 방해해 변비, 복부 팽만, 장불편감으로 이어지곤 합니다.장은 단순한 소화기관이 아닌 면역과 감정 상태에도 영향을 미치는 중요한 장기입니다.장 운동을 활발하게 유지하고, 배변활동을 원활하게 해주는 생활 습관 7가지를 소개합니다.특히 장폐색, 마비성 장폐색, 변비, 과민성대장증후군 등 소화기계 문제를 예방하고 싶은 분들께 도움이 될 수 있습니다. 1. 수분 충분히 마시기 💧장 건강의 기본은 충분한 수분 섭취입니다. 물은 대장 내에서 대변을 부드럽게 해 주고, 장의 운동성을 촉진합니다.하루 1.5L~2L의 맹물을 나누어 마시는 것이 이상적입니다.카페인 음료는 이뇨 .. 2025. 8. 1.
마비성 장폐색 증상, 주요 원인부터 음식 관련 주의사항까지 총정리 장 건강은 평소에 잘 인식되지 않지만, 한 번 이상이 생기면 삶의 질은 물론 생명까지 위협할 수 있습니다.그중 마비성 장폐색(paralytic ileus)은 장의 운동 기능이 일시적으로 정지하면서 내용물의 이동이 막히는 비교적 흔한 소화기 질환입니다. 최근에는 방송인 김영철 씨가 마비성 장폐색으로 응급실을 방문한 사실이 알려지면서 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다.마비성 장폐색의 정의, 증상, 주요 원인, 음식과 관련된 주의사항, 기계적 장폐색과의 차이점까지 종합적으로 정리해 드립니다.마비성 장폐색이란? 마비성 장폐색은 장에 물리적 폐색이 없음에도 불구하고, 장의 연동운동이 멈추거나 심하게 저하되어 음식물과 가스가 통과하지 못하는 상태를 말합니다.이는 기계적인 장폐색(mechanical obstr.. 2025. 8. 1.
비립종 짜면 안 되는 이유? 올바른 치료법과 예방법 총정리 피부에 작고 오돌토돌하게 튀어나온 흰 알갱이, 혹시 ‘비립종’ 아닌가요?특히 눈가나 뺨 주변에 생기는 이 작은 피부 돌기 때문에 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 하지만 함부로 손으로 짜거나 셀프 제거를 시도하다가 오히려 염증이나 흉터가 생기는 경우도 있죠.이 글에서는 비립종이 무엇인지, 왜 짜면 안 되는지, 그리고 안전하게 제거하는 치료법과 재발을 막기 위한 예방법까지 정리해 드리겠습니다. 비립종이란?비립종은 피부 표면 아래에 각질이 쌓이면서 생기는 작고 흰 낭종입니다.보통 지름 1~2mm 정도의 크기로, 눈 주변이나 뺨, 이마, 입술 부위에 많이 나타나며, ‘좁쌀여드름’처럼 보이지만 내용물이 잘 나오지 않고 통증도 거의 없습니다.비립종은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다.원발성 비립종: 특별한 원인.. 2025. 7. 30.
지방간 개선 ‘시간제한 식사법’ : 아침 굶고 점심·저녁만 먹는 방법 지방간 개선을 위한 현실적인 방법으로 ‘시간제한 식사법(Time-Restricted Eating)’이 각광받고 있습니다.최근 발표된 임상 연구에 따르면, 이 식사법은 체중 감량뿐 아니라 간 기능 개선에도 직접적인 효과를 보인 것으로 나타났습니다.특히 하루 8시간 동안만 식사하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 방식은 복잡한 식단 조절이나 칼로리 계산 없이도 실천할 수 있어 바쁜 현대인에게 이상적인 건강 관리법으로 주목받고 있습니다.그렇다면 시간제한 식사법은 어떻게 지방간에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 1. 시간제한 식사법이란?현대인에게 식사는 단순한 생존 수단이 아닌 라이프스타일의 중요한 축이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식습관은 건강에 치명적인 영향을 준다. 이런 상황 속에서 주목받고 있.. 2025. 7. 25.
코로나19가 뇌 건강에 미친 영향과 관리 방안 코로나19가 뇌 건강에 미친 영향 : 장기 후유증과 신경학적 변화 분석코로나19(COVID-19)는 단순한 호흡기 감염을 넘어, 뇌 건강과 신경계에 중대한 영향을 미치는 감염병으로 밝혀지고 있습니다.전 세계적으로 보고된 다양한 연구에 따르면, 코로나19 감염 이후 기억력 저하, 집중력 장애, 불안증 및 우울증과 같은 정신·신경적 증상이 수개월 이상 지속될 수 있으며, 일부에서는 뇌 구조의 변화까지도 나타나고 있습니다.이 글에서는 코로나19가 뇌에 미치는 영향과 주요 연구 결과, 그리고 회복을 위한 관리 방안을 체계적으로 정리합니다. 코로나19 바이러스와 뇌 신경계 침투 기전코로나19 바이러스(SARS-CoV-2)는 단순히 폐나 상기도에만 영향을 주는 것이 아니라,중추신경계에 침투하여 뇌에 직접적인 영향을.. 2025. 7. 25.
하루 7000보 걷기, 건강을 바꾸는 가장 현실적인 습관 걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다.많은 사람들이 스마트워치나 만보계를 이용해 하루 1만 보 걷기를 목표로 설정하고 실천해 왔다. 하지만 최근 발표된 연구에 따르면, 꼭 1만보를 걷지 않아도 충분한 걷기 효과를 누릴 수 있다는 사실이 밝혀졌다.하루 7000보만 꾸준히 걸어도 조기 사망 위험이 무려 47%나 줄어들 수 있다는 것이다. 1. 1만 보 걷기 신화의 반전 그동안 건강한 삶을 위해서는 하루 1만 보는 걸어야 한다는 믿음이 널리 퍼져 있었다.하지만 현실적으로 매일 1만보를 채우는 건 쉬운 일이 아니다.사무직 종사자나 이동이 적은 직업군에서는 만보는 물론 5000 보도 채우기 어려운 날이 많다.이런 상황에서 “1만보를 못 걸으면 의미가 없다”라고 느끼며 중도에 포기하.. 2025. 7. 25.
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