반응형 당뇨예방3 케토 다이어트 뜻과 장기적 위험성 : 체중 감량과 대사 건강의 균형 최근 연예인과 헬스 인플루언서들 사이에서 인기를 끌고 있는 케토 다이어트(Ketogenic Diet)는 저탄수화물·고지방 식단을 통해 체중 감량 효과를 얻는 방법으로 소개됩니다.그러나 단기간 체중 감소에만 집중할 경우, 장기적으로는 당뇨, 고지혈증, 지방간 등 대사질환 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다.이에 따라 케토 다이어트를 시도하기 전, 뜻과 잠재적 위험성을 정확히 이해하는 것이 중요합니다.케토 다이어트 정의 : 저탄수화물·고지방 식단의 원리 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방과 단백질 섭취를 늘려 체내를 케토시스(Ketosis) 상태로 유도하는 식단입니다. 일반적인 케토 식단은 지방 75%, 단백질 20%, 탄수화물 5% 비율로 구성되며, 글리코겐 고갈 .. 2025. 9. 23. 천연 위고비, 녹차의 다이어트, 혈당 조절 효능 및 주의사항 요즘 ‘천연 위고비’라고 불릴 만큼 녹차의 다이어트 효과가 화제인데요 하루 세 잔 정도만 꾸준히 마셔도 혈당이 안정되고 체중 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 단순히 몸매 관리뿐만 아니라, 당뇨 예방이나 염증 완화에도 긍정적인 영향을 준다고 하니 관심을 안 가질 수가 없죠. 다만, 과유불급! 너무 많이 마시면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 적정 섭취가 중요합니다.녹차 다이어트, 왜 효과적일까? 브라질 연구팀의 실험에 따르면 고열량 음식을 먹인 쥐에게 녹차 추출물을 꾸준히 투여했더니, 체중 증가가 억제되고 혈당 조절 능력까지 좋아졌다고 해요. 게다가 다이어트를 하면 흔히 생기는 근육 손실도 막아주었다니 놀랍죠?즉, 녹차는 단순히 “살 빼는 차”가 아니라 혈당·체중·근육까지 동시에 관리해 .. 2025. 9. 14. 마그네슘 주요 효능 7가지 총정리 우리 몸은 수많은 미네랄과 영양소의 정교한 균형으로 유지됩니다.그중에서도 마그네슘은 인체 기능을 조절하고 생리적인 작용을 원활히 하는 데 필수적인 무기질입니다.칼슘, 칼륨, 나트륨과 함께 세포의 전기적 균형을 유지하며, 수백 가지 효소 반응에 관여하는 마그네슘은 간과하기 쉬운 영양소이지만 그 효능은 놀라울 정도로 다양합니다.오늘은 과학적 근거를 기반으로 마그네슘 효능과 함께 섭취 방법, 결핍 증상까지 깊이 있게 알아보겠습니다. 마그네슘이란 무엇인가요?마그네슘은 체내에서 칼슘 다음으로 많은 양이 존재하는 무기질이며, 인체의 대사와 생리 작용에 관여하는 중요한 성분입니다.성인의 경우 체내에 약 25g의 마그네슘이 존재하며, 이 중 약 60%는 뼈에 저장되고 나머지는 근육, 연조직, 혈액에 존재합니다.마그네슘.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
