해피 라이프 through 건강과 웰니스

건강과 웰니스

여러분의 부모님, 혹은 조부모님께서 올해 만 65세 이상이시라면 꼭 확인하셔야 할 국가사업이 있습니다.바로 질병관리청이 주관하는 어르신 폐렴구균 예방접종 무료지원 사업입니다.이 사업은 폐렴구균으로 인한 침습성 감염증(폐혈증, 뇌수막염 등)을 효과적으로 예방하여 고령층의 건강을 지키기 위해 시행되고 있으며, 예방접종 하나로 생명을 지킬 수 있는 소중한 기회입니다.   폐렴구균 예방접종이 왜 필요할까요? 폐렴구균(S. pneumoniae)은 고령자와 면역력이 약한 사람들에게 폐렴뿐 아니라 패혈증, 수막염 등 심각한 감염을 일으킬 수 있는 주요 세균입니다.이러한 감염은 고령층에서 사망률이 매우 높기 때문에 예방이 필수입니다. 따라서 질병관리청은 2013년부터 만 65세 이상 어르신을 대상으로 한 무료 폐렴구균..

건강과 웰니스

한겨울 감기가 유행하는 시기, 기침과 열이 나면 대부분 ‘감기겠지’ 하고 가볍게 넘기기 마련입니다.하지만 성인 폐렴 초기증상은 감기와 너무 흡사해 제대로 치료 시기를 놓치면 생명을 위협할 수 있습니다.특히 면역력이 떨어지는 젊은 성인, 중장년층, 흡연자, 만성질환자는 더욱 주의가 필요하죠.이번 포스팅에서는 폐렴 원인과 증상, 감기와의 차이, 폐렴 예방 및 치료법까지 한 번에 정리해 드립니다.실제 사례와 함께 감기와 다른 점을 중심으로, 왜 성인 폐렴을 절대 간과하면 안 되는지 명확히 알아보겠습니다.    2025년 어르신 폐렴구균 예방 접종 안내｜무료 백신 대상자부터 신청 방법까지 한눈에 정리!여러분의 부모님, 혹은 조부모님께서 올해 만 65세 이상이시라면 꼭 확인하셔야 할 국가사업이 있습니다.바로 질병..

건강과 웰니스

“암으로 사망한 줄 알았는데, 알고 보니 ‘폐렴’ 때문이었대요.”최근 대만의 유명 배우가 폐렴으로 생을 마감했다는 안타까운 보도가 이어졌고프란치스코 교황 또한 한동안 폐렴으로 고생하고 퇴원한 지 2주 만에 코에 호흡기용 튜브를 꽂은 채 바티칸 성베드로 광장에 깜짝 등장하면서  ‘폐렴’이라는 단어에 많은 이들이 민감하게 반응하고 있습니다. 많은 사람들이 ‘자연사’, ‘노화’, 또는 ‘암으로 인한 사망’이라고 생각했던 죽음들이 실제로는 폐렴으로 인해 발생하고 있습니다.  우리가 몰랐던 ‘암환자의 마지막’ : 결국 폐렴 암환자는 이미 체력이 약해져 있고 면역력도 크게 저하된 상태입니다. 항암치료나 방사선 치료를 받는 경우는 더욱 그러하죠. 이때 조용히 찾아오는 것이 바로 폐렴입니다.감기처럼 시작해 고열, 기침..

건강과 웰니스

현대인의 일상 속 스트레스는 단순한 감정 문제가 아니다. 연구에 따르면 지속적인 스트레스는 뇌 구조와 기능을 변화시키며, 장기적으로 치매 위험을 증가시킬 수 있다. 특히, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면 신경세포가 손상되면서 기억력 저하와 인지 기능 장애가 발생할 가능성이 높아진다. 그렇다면 스트레스와 치매의 관계는 과학적으로 어떻게 설명될 수 있으며, 심리 건강을 지키는 것이 뇌 기능 보호에 어떤 영향을 미칠까?스트레스와 치매의 연관성 : 과학적 근거는 무엇인가?스트레스는 단순한 감정적 반응이 아니라, 뇌 구조와 기능에 직접적인 영향을 미치는 생리적 요인이다. 최근 연구에서는 만성적인 스트레스가 뇌의 특정 부위에 부정적인 변화를 초래하여 치매 발병 위험을 증가시킨다는 점이 밝혀졌다. 특히, ..

건강과 웰니스

숙면은 뇌의 신경세포를 보호하고 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 한다. 최근 연구에 따르면 수면 부족이 치매 발병 위험을 증가시키며, 깊은 잠을 잘수록 뇌 건강이 유지된다는 사실이 밝혀졌다. 본 글에서는 숙면이 두뇌 건강에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 치매 예방을 위한 효과적인 수면 습관을 소개한다.숙면과 두뇌 건강 : 치매 예방의 핵심 원리우리의 뇌는 하루 동안 수많은 정보를 받아들이고 처리하는 과정을 거친다. 이 과정에서 불필요한 단백질 찌꺼기와 신경세포 노폐물이 축적되는데, 이를 효과적으로 제거하는 것이 바로 글림프 시스템(Glymphatic System)이다. 글림프 시스템은 림프계와 유사한 기능을 수행하며, 수면 중에 가장 활발하게 작동하여 뇌 안에 쌓인 독성 물질을 제거한다.대표적인 독..

건강과 웰니스

노화가 진행됨에 따라 기억력 감퇴와 인지 기능 저하는 자연스러운 현상이지만, 적절한 두뇌 운동과 생활 습관을 실천하면 이를 늦출 수 있다. 신경과학 연구에 따르면 뇌의 신경 가소성을 활용한 자극적 활동과 건강한 식단은 기억력 유지에 중요한 역할을 한다. 효과적인 두뇌 운동과 인지 기능을 강화하는 실천법을 알아보자.두뇌 건강을 위한 첫걸음 : 기억력 감퇴를 늦추는 과학적 접근기억력 감퇴는 단순한 노화 과정이 아니라, 신경세포 간 연결 약화, 신경전달물질 감소, 뇌의 염증 반응 증가 등 복합적인 요인으로 인해 발생한다. 이러한 인지 기능 저하는 치매로 발전할 가능성이 있으며, 이를 예방하기 위해서는 신경과학적으로 입증된 접근법이 필요하다.  신경 가소성 : 뇌의 회복력과 학습 능력 활용신경 가소성(Neuro..

건강과 웰니스

뇌 건강은 나이가 들수록 더욱 중요한 요소가 됩니다. 치매는 단순한 노화 현상이 아니라 생활습관과 영양 상태에 따라 예방할 수 있는 질환입니다. 특히, 뇌 기능을 유지하는 특정 영양소를 충분히 섭취하면 신경 세포 보호와 인지 기능 향상에 도움이 됩니다. 치매 예방에 필수적인 영양소와 이를 풍부하게 함유한 음식들을 알아보고, 효과적인 식단 구성법까지 살펴보겠습니다.치매 예방에 영양소가 중요한 이유치매는 단순한 노화 현상이 아니라 신경세포의 퇴화, 혈관 손상, 염증 반응, 산화 스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 질환입니다. 특히, 잘못된 식습관과 영양 불균형은 치매 위험을 증가시키는 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다.뇌는 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 기관이며, 연료(포도당)와 필..

건강과 웰니스

치매는 초기 증상을 알아차리지 못하면 빠르게 진행될 수 있는 신경퇴행성 질환입니다. 기억력 저하뿐만 아니라 성격 변화, 판단력 저하, 방향 감각 상실 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 조기에 발견하면 치료와 관리가 가능하므로, 초기 경고 신호를 파악하는 것이 매우 중요합니다.초기 치매 증상이 중요한 이유치매는 단순한 노화 현상이 아니라 뇌신경세포의 점진적 손상으로 인해 발생하는 질환입니다. 일반적으로 65세 이상에서 많이 나타나지만, 조기 발병 치매 (Early-Onset Dementia)는 40~50대에서도 발생할 수 있습니다.초기 단계에서 치매를 발견하면 진행 속도를 늦추고 삶의 질을 유지할 가능성이 높아집니다. 특히 알츠하이머병과 혈관성 치매는 조기에 발견할수록 약물 치료와 생활 습관 개선을 ..

건강과 웰니스

뇌 건강은 노화와 함께 자연스럽게 저하되지만, 올바른 생활 습관을 통해 치매를 예방하고 인지 기능을 유지할 수 있다. 최근 연구에 따르면 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 사회적 활동이 뇌 건강에 중요한 역할을 한다. 뇌를 보호하는 하루 루틴을 실천하면 치매 발병 위험을 낮출 수 있다. 뇌 건강을 위한 생활 습관이 중요한 이유뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 기억, 학습, 감정 조절 등 다양한 기능을 수행한다. 하지만 나이가 들면서 신경세포가 손상되고 신경전달물질의 균형이 무너지면 치매와 같은 신경퇴행성 질환이 발생할 수 있다.연구에 따르면, 건강한 생활 습관을 유지하면 치매 발병 위험을 최대 40%까지 줄일 수 있다. 특히 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수면,..

건강과 웰니스

폐암은 전 세계적으로 암 사망률 1위를 기록하는 심각한 질환이다. 흡연뿐만 아니라 대기 오염, 식습관, 생활 습관 등 다양한 요인이 폐 건강에 영향을 미친다. 하지만 일상에서 몇 가지 중요한 습관을 실천하면 폐암 위험을 크게 줄일 수 있다. 건강한 폐를 유지하기 위해 반드시 실천해야 할 7가지 습관을 소개한다.흡연과 간접흡연을 완전히 차단해야 하는 이유흡연은 폐암의 가장 강력한 위험 요인으로, 전체 폐암 환자의 약 85~90%가 흡연과 연관이 있다. 담배 연기에는 벤조피렌(BaP), 니트로사민, 폴로늄-210, 포름알데히드, 일산화탄소 등 7,000가지 이상의 화학물질이 포함되어 있으며, 그중 최소 70여 개는 인체에 직접적인 발암 작용을 한다.특히, 흡연은 폐암뿐만 아니라 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)..