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건강과 웰니스182

케토 다이어트 뜻과 장기적 위험성 : 체중 감량과 대사 건강의 균형 최근 연예인과 헬스 인플루언서들 사이에서 인기를 끌고 있는 케토 다이어트(Ketogenic Diet)는 저탄수화물·고지방 식단을 통해 체중 감량 효과를 얻는 방법으로 소개됩니다.그러나 단기간 체중 감소에만 집중할 경우, 장기적으로는 당뇨, 고지혈증, 지방간 등 대사질환 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다.이에 따라 케토 다이어트를 시도하기 전, 뜻과 잠재적 위험성을 정확히 이해하는 것이 중요합니다.케토 다이어트 정의 : 저탄수화물·고지방 식단의 원리 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방과 단백질 섭취를 늘려 체내를 케토시스(Ketosis) 상태로 유도하는 식단입니다. 일반적인 케토 식단은 지방 75%, 단백질 20%, 탄수화물 5% 비율로 구성되며, 글리코겐 고갈 .. 2025. 9. 23.
혈당스파이크, 당질 지수, 인슐린 저항성 뜻 : 건강을 지키는 식습관 전략 정제 탄수화물과 당분이 많은 음식 섭취는 혈당스파이크를 유발하기 쉽습니다.혈당스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하고 다시 급락하는 현상으로, 장기적으로 인슐린 저항성과 대사질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.최근 배우 신애라가 14일간 연속혈당측정기를 착용해 식습관을 기록한 실험에서도, 일상적인 음식이 혈당에 미치는 영향을 생생하게 보여주며 혈당 조절의 중요성을 보여주었습니다.혈당스파이크의 위험성과 혈당스파이크 기준, 당질 지수(GI), 인슐린 저항성과의 관계, 실생활에서 적용할 수 있는 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈당스파이크란 무엇인가 혈당스파이크는 식후 1~2시간 혈당이 정상 범위를 넘어 급격히 상승하는 현상을 의미합니다.일반적으로 식사 후 혈당이 140mg/dL 이상으로 상승하면 .. 2025. 9. 22.
전립선암 병기별 생존율과 전립선에 좋은 음식, 피해야 할 음식 전립선암은 전 세계 남성에서 흔히 발생하는 암 중 하나로, 조기 발견 시 완치 가능성이 매우 높지만 진행성 단계에서는 예후가 크게 악화됩니다.또한, 식습관은 전립선암의 예방과 진행 억제에 중요한 영향을 미치며, 생활습관 관리와 정기 검진을 병행하는 것이 핵심입니다.전립선암 병기별 생존율을 정리하고, 전립선 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 함께 살펴보겠습니다.전립선암 병기별 생존율 전립선암을 포함한 대부분의 암에서는 TNM 병기 체계가 가장 널리 활용됩니다. 이 분류법에서 T는 종양의 크기와 주변 조직 침범 정도, N은 암세포가 인근 림프절로 전이된 범위, M은 원격 장기로의 전이 여부를 의미합니다. 의료진은 이 세 가지 요소를 종합적으로 평가하여 암의 진행 단계를 결정하게 됩니다. 이러한 해부학.. 2025. 9. 18.
전립선암 '침묵의 살인자' 원인, 증상, 진단, 치료 및 생존율 전립선암은 남성에게 가장 흔히 발생하는 암 중 하나로, ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 발견이 어렵습니다. 하지만 조기에 발견해 치료하면 생존율이 매우 높은 질환입니다.전립선암의 원인부터 진단 방법, 치료 옵션, 생존율까지 중요한 정보를 정리해 보겠습니다.전립선암 원인 – 누구에게 위험할까?전립선암은 명확한 원인이 없지만 여러 가지 위험 요인이 있습니다. 고령: 50세 이후 발생률이 급격히 증가하며, 나이가 많아질수록 위험이 커집니다.가족력: 부나 형제 중 전립선암 환자가 있으면 발병 위험이 약 3배 이상 증가합니다.생활습관: 비만, 고지방 식단, 가공육 섭취, 운동 부족 등이 영향을 줍니다.호르몬: 남성 호르몬인 테스토스테론이 전립선 세포의 증식에 영향을 줍니다.인종: .. 2025. 9. 14.
대장암 증상과 치료에 좋은 음식, 피해야 할 음식 대장암은 대장의 점막에서 비정상적으로 세포가 증식하면서 종양을 형성하는 질환으로,초기에는 특별한 증상이 없어 자각하기 어렵습니다.시간이 지나면서 암세포가 점차 대장 벽을 뚫고 인접한 조직이나 림프절, 원거리 장기로 퍼지며 다양한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 대장암은 생활습관, 유전적 요인, 만성 염증 등 여러 위험 요인이 복합적으로 작용하여 발생하며, 발병 후에도 조기에 발견하면 수술과 약물 치료로 충분히 관리할 수 있지만, 진행되면 치료가 복잡하고 예후가 나빠질 수 있습니다.따라서 위험 요인을 최소화하고 정기적인 검진을 통해 조기 발견 및 예방하는 것이 매우 중요합니다.대장암의 원인, 증상, 치료에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 대장암 증상대장암은 초기에는 특별한 증상이 없거나 가벼운.. 2025. 9. 13.
대장암 증상, 원인, 진단, 병기별 치료 방법 총정리 대장암이란?대장암은 대장(결장과 직장)에 발생하는 악성 종양으로, 전 세계적으로 발생률이 높은 암 중 하나입니다.대장 점막에 생긴 용종이 점차 커지면서 암으로 발전하게 되며, 초기에는 특별한 증상이 없어 조기 발견이 어려운 경우가 많습니다. 그러나 적절한 검진과 치료를 통해 완치할 수 있으며, 특히 초기에 발견될 경우 예후가 매우 좋습니다.대장암 증상 – 초기증상과 진행된 증상으로 구분대장암의 증상은 암의 진행 정도에 따라 다양하게 나타나며, 이를 초기 증상과 진행된 증상으로 나누어 살펴볼 수 있습니다. 초기 증상대장암이 처음 생겼을 때는 대개 미세한 변화만 발생하며, 대부분 일상생활에서 쉽게 지나칠 수 있습니다.변비와 설사가 번갈아 나타나며 배변 습관의 변화가 있음변의 형태가 평소와 달라지거나 점액.. 2025. 9. 13.
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