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건강과 웰니스250

‘국물부터 줄이세요’ 의사가 전하는 한국인 위암 예방 식습관 가이드 한국인의 대표 식습관인 짠 국물, 찌개, 라면이 위암 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔습니다. 단 한 숟가락의 습관이 쌓여 위 건강을 해칠 수 있다면? 위를 지키는 식습관 변화와 예방 방법을 알아봅니다.📚 목차한국인에게 위암이 많은 이유우리가 매일 먹는 식습관의 위험위 건강을 지키는 올바른 식사법생활 속 실천으로 위염·위암 예방하기작은 변화가 만드는 건강한 위🥄 한국인에게 위암이 많은 이유한국은 전 세계에서 위암 발병률이 가장 높은 나라 중 하나예요.그 이유는 단순히 ‘유전적 요인’ 때문이 아니라, 짠 음식과 국물 중심의 식문화 때문입니다. 김치찌개, 된장국, 라면 등은 대부분 염분 함량이 높고, 뜨겁고, 자극적인 국물을 포함하죠.고려대안암병원 연구팀의 분석에 따르면, 짠 음식·가공육·흡연·술·헬리코.. 2026. 1. 23.
혈당이 오를 때 나타나는 신체 신호 7가지! 미리 알아두면 당뇨 예방 가능 혈당이 오를 때 우리 몸은 미묘하지만 분명한 신호를 보냅니다. 피로감, 갈증, 잦은 소변 등 고혈당의 초기 증상을 놓치면 당뇨병으로 이어질 수 있어요. 혈당 관리의 첫걸음은 몸의 변화를 눈치채는 것입니다. 혈당 상승 시 나타나는 신체 반응과 관리법을 자세히 안내합니다.📑 목차혈당이 오를 때 왜 신체 신호가 나타날까혈당 상승 시 대표적인 신체 변화 7가지혈당이 높을 때 자주 겪는 생활 속 증상고혈당이 지속될 때의 위험성과 합병증혈당을 안정적으로 관리하는 방법마무리 : 내 몸의 작은 신호를 놓치지 마세요혈당이 오를 때 왜 신체 신호가 나타날까 혈당이 높아지면 우리 몸은 이를 조절하기 위해 다양한 생리적 반응을 일으킵니다.혈액 속 포도당 농도가 높아지면 인슐린이 제대로 작동하지 않아, 세포가 에너지를 제대로.. 2026. 1. 19.
스트레스가 혈당을 올린다고? 무시하면 생길 수 있는 위험 신호 스트레스가 쌓이면 단순히 피로감만 느껴지는 게 아닙니다.몸속 호르몬 변화로 인해 혈당이 상승하고, 장기적으로 당뇨 위험이 커질 수 있어요.스트레스와 혈당의 관계, 그리고 이를 관리하는 방법을 함께 알아봅니다.📋 목차스트레스가 혈당을 올리는 과학적 이유코르티솔과 인슐린의 관계, 몸속에서 벌어지는 일만성 스트레스가 당뇨병을 부르는 메커니즘스트레스로 인한 혈당 상승, 이렇게 관리하자혈당 조절을 돕는 생활습관 팁스트레스가 혈당을 올리는 과학적 이유 스트레스를 받으면 몸은 ‘위기 상황’이라고 판단해요.이때 부신에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다.코르티솔은 에너지를 빨리 쓰기 위해 혈당을 높이는데,이는 단기적으로는 도움이 되지만, 스트레스가 반복되면 문제가 생깁니다.혈당이 계속 높게 유지되면 인슐린이.. 2026. 1. 18.
혈당 스파이크란? 인슐린 저항성과의 관계 총정리 혈당 스파이크는 식사 후 급격한 혈당 상승을 의미하며, 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있습니다.이 글에서는 혈당 스파이크의 원인과 관리 방법, 인슐린 저항성을 개선하는 식습관을 쉽게 설명합니다.🍞 혈당 스파이크란 무엇일까? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말해요.특히 빵, 밥, 당분이 많은 음식을 먹은 뒤 졸리거나 피곤해지는 느낌, 경험 있으시죠?바로 그게 혈당 스파이크 때문이에요.우리 몸은 혈당이 오르면 인슐린이라는 호르몬을 분비해 혈당을 낮추려 합니다.하지만 이런 일이 반복되면, 인슐린이 제 역할을 못 하게 되어 인슐린 저항성이 생기고결국 비만, 피로, 당뇨 전단계로 이어질 수 있습니다.🍚 인슐린 저항성이 생기는 이유인슐린 저항성이란, 몸이 인슐린 신호에 .. 2026. 1. 17.
수면 부족이 간 건강에 미치는 영향 — 숙면이 간 해독의 열쇠인 이유 간은 우리가 자는 동안 가장 바쁘게 일하는 장기입니다. 숙면이 간 해독을 촉진하고, 수면 부족이 간 손상을 일으키는 이유를 과학적으로 분석했습니다. 간 건강을 위한 올바른 수면 습관과 회복 루틴까지 함께 알아보세요.하루의 피로가 쌓이는 가장 큰 원인은 ‘간의 피로 회복 부족’이에요.간은 단순히 해독기관이 아니라, 호르몬 대사·혈당 조절·면역 기능 유지에도 관여하는 핵심 장기입니다.그런데 이 모든 기능이 원활히 작동하려면 충분하고 질 좋은 수면이 필수입니다.숙면을 취할 때 간은 활성산소를 제거하고, 손상된 세포를 복구합니다.하지만 수면이 부족하거나 얕은 수면이 반복되면, 간세포의 회복 시간이 줄어들고 결국 간 효소 수치 상승, 만성 피로, 지방간 위험 증가로 이어집니다.📖 목차수면과 간의 생체리듬 관계수.. 2026. 1. 16.
간수치 낮추는 생활습관 7가지, 의사들이 추천하는 건강 루틴 간수치가 높아졌다면 생활습관부터 점검해야 합니다.식습관, 수면, 운동, 스트레스 관리까지 간수치를 낮추는 실질적인 방법과 간 건강을 회복하는 루틴을 소개합니다.우리 몸의 ‘해독 공장’이라 불리는 간은 우리가 먹는 음식, 약물, 술 등으로부터 몸을 보호하는 중요한 장기예요.하지만 간에 무리가 가면 간수치(AST, ALT)가 올라가면서 피로감, 식욕 저하, 피부 트러블 등의 증상이 생기죠.다행히도 생활습관을 조금만 바꾸면 간수치를 자연스럽게 낮출 수 있습니다.간수치 낮추는 핵심 생활습관🥗 1. 간에 부담 주지 않는 식단으로 바꾸기기름지고 자극적인 음식은 간 해독 기능을 떨어뜨립니다.대신 신선한 채소, 통곡물, 단백질(두부·생선·계란)을 중심으로 식단을 구성하세요.특히 브로콜리, 비트, 마늘, 미역 등은 간.. 2026. 1. 15.
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