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생활습관3

겨울철 감기예방을 위한 생활습관 루틴 정리 겨울이 다가오면 찬바람만큼 자주 찾아오는 손님이 있습니다. 바로 감기와 독감입니다.매년 반복되는 계절성 질환이지만, 단순히 약이나 보조제를 챙기는 것보다 생활습관 루틴을 잘 지키는 것이 훨씬 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요?겨울철 감기예방을 위한 실질적이고 과학적인 생활 루틴을 정리했습니다.비타민, 강황주스 같은 트렌드보다 꾸준한 기본 습관이 당신의 면역력을 지키는 핵심입니다.🌙 1. 규칙적인 수면 — 최고의 면역 강화제수면은 면역 시스템의 ‘충전 시간’입니다.하루 7~8시간의 숙면은 몸의 회복을 돕고, 바이러스와 싸우는 면역세포의 활동을 정상화시킵니다.수면 부족은 스트레스 호르몬을 증가시켜 면역력을 급격히 떨어뜨립니다.루틴 팁:가능하면 매일 같은 시간에 잠자리에 들고,취침 1시간 전에는 스마트폰을 .. 2025. 11. 24.
전립선암 '침묵의 살인자' 원인, 증상, 진단, 치료 및 생존율 전립선암은 남성에게 가장 흔히 발생하는 암 중 하나로, ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 발견이 어렵습니다. 하지만 조기에 발견해 치료하면 생존율이 매우 높은 질환입니다.전립선암의 원인부터 진단 방법, 치료 옵션, 생존율까지 중요한 정보를 정리해 보겠습니다.전립선암 원인 – 누구에게 위험할까?전립선암은 명확한 원인이 없지만 여러 가지 위험 요인이 있습니다. 고령: 50세 이후 발생률이 급격히 증가하며, 나이가 많아질수록 위험이 커집니다.가족력: 부나 형제 중 전립선암 환자가 있으면 발병 위험이 약 3배 이상 증가합니다.생활습관: 비만, 고지방 식단, 가공육 섭취, 운동 부족 등이 영향을 줍니다.호르몬: 남성 호르몬인 테스토스테론이 전립선 세포의 증식에 영향을 줍니다.인종: .. 2025. 9. 14.
비염 원인, 증상, 진단 방법, 치료 방법 및 예방 방법 총정리 비염이란 무엇인가? 비염은 코의 점막에 염증이 발생하는 질환으로, 다양한 원인에 의해 코의 내부가 붓고 염증이 생기면서 호흡이 어려워지고 여러 가지 불편한 증상이 나타나는 질환입니다. 급성, 만성, 알레르기성 비염 등 여러 형태로 구분되며, 생활의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 비염은 주로 코를 중심으로 증상이 나타나지만, 눈, 귀, 목, 두통 등의 전신 증상으로 이어질 수 있습니다.비염의 원인1. 알레르기성 비염꽃가루, 먼지, 집먼지진드기, 곰팡이, 애완동물 털 등과 같은 환경적 알레르기 항원에 의해 면역반응이 과도하게 나타나 발생합니다.유전적 요인, 면역 체계의 이상 등이 영향을 줍니다.2. 감염성 비염 (급성 비염)주로 바이러스 감염에 의해 발생하며, 감기와 연관되어 나타납니다.코 점막이 붓.. 2025. 9. 10.
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