땅콩버터 효능, 다이어트 활용법, 칼로리, 부작용, 고르는 법
땅콩버터는 부드럽고 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 식품입니다.그러나 ‘칼로리가 높아 다이어트에 적합하지 않다’는 오해를 받기도 하지요.사실 땅콩버터는 불포화지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 지니고 있어 올바르게 선택하고 적정량을 섭취하면 건강에 큰 도움이 됩니다.땅콩버터의 효능과 다이어트 효과, 칼로리와 부작용, 올바른 제품 고르는 법, 그리고 식단 활용 방법까지 하나씩 살펴보겠습니다.땅콩버터 효능과 다이어트 효과 땅콩버터는 단순히 빵에 바르는 스프레드가 아닙니다.영양학적으로 볼 때 매우 가치 있는 식품입니다.심혈관 건강: 불포화지방산(올레산, 리놀레산)이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움을 줍니다.항산화 작용: ..
2025. 8. 16.
MCT 오일 고르는 법 : C8 vs. C10 차이 완전 정리
MCT 오일을 처음 접하면 가장 많이 받는 질문이 바로 이것입니다“C8, C10, C12 이게 도대체 뭐야?”“어떤 MCT 오일을 골라야 진짜 효과 볼 수 있을까?” 이번 포스팅에서는 MCT 오일의 종류(C8, C10 등)의 차이점부터내 목적에 맞는 MCT 오일 고르는 법까지 완전히 정리해 보겠습니다.✅ MCT 오일, 왜 주목받을까?MCT(Medium Chain Triglyceride)는 중쇄 지방산으로,일반 지방보다 빠르게 흡수되어 에너지로 전환되는 특징이 있습니다.💡 그래서 주로다이어트,간헐적 단식,케토제닉 식단,집중력 향상,운동 전 에너지 부스터목적으로 많이 섭취합니다.🧪 C8 / C10 / C12란? MCT는 지방산 길이에 따라 나뉩니다.여기서 숫자(C8, C10 등)는 탄소 사슬의 길이를..
2025. 8. 8.
