반응형 체중감량식단2 지방간 개선 ‘시간제한 식사법’ : 아침 굶고 점심·저녁만 먹는 방법 지방간 개선을 위한 현실적인 방법으로 ‘시간제한 식사법(Time-Restricted Eating)’이 각광받고 있습니다.최근 발표된 임상 연구에 따르면, 이 식사법은 체중 감량뿐 아니라 간 기능 개선에도 직접적인 효과를 보인 것으로 나타났습니다.특히 하루 8시간 동안만 식사하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 방식은 복잡한 식단 조절이나 칼로리 계산 없이도 실천할 수 있어 바쁜 현대인에게 이상적인 건강 관리법으로 주목받고 있습니다.그렇다면 시간제한 식사법은 어떻게 지방간에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 1. 시간제한 식사법이란?현대인에게 식사는 단순한 생존 수단이 아닌 라이프스타일의 중요한 축이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식습관은 건강에 치명적인 영향을 준다. 이런 상황 속에서 주목받고 있.. 2025. 7. 25. 요즘 핫한 ‘접시 다이어트’ 체중 감량 효과와 실천법 접시 다이어트가 최근 다이어트를 고민하는 많은 사람들 사이에서 크게 주목받고 있습니다.전통적인 한식 상차림의 밥공기 대신, 넓은 접시에 식사를 구성하는 이 방식은 식사량 조절과 체중 감량에 효과적인 식사법으로 떠오르고 있습니다.특히 이 식사법은 미국 농무부 식이지침 ‘마이플레이트(My Plate)’를 기반으로 하여 과학적인 균형 식단을 가능하게 하며, 누구나 실천하기 쉬운 장점이 있습니다. 접시 다이어트란 무엇인가?접시 다이어트는 기존의 밥공기나 반찬 접시 여러 개로 구성된 전통 상차림 대신, 하나의 큰 접시에 모든 식단을 구성하는 방식입니다. 이 식사법은 시각적으로 먹는 양을 쉽게 확인할 수 있게 하고, 영양소의 비율을 정확히 조절할 수 있다는 점에서 매우 실용적입니다.다이어트를 시작한 사람들 사이에.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
