반응형 중년여성영양관리1 50세 이상 여성, 철분 보충제 과다 섭취 피해야 할 이유와 올바른 영양 관리 나이가 들면서 우리 몸은 이전과는 다른 영양 요구를 보이기 시작합니다.특히 여성은 완경(폐경) 이후 호르몬 변화와 함께 필요한 영양소의 양이 달라지기 때문에, 무심코 복용하는 보충제가 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.50세 이상 여성이 철분 보충제를 피해야 하는 이유와 꼭 챙겨야 할 영양 관리 방법을 살펴보겠습니다.철분 보충제, 50세 이후 과다 섭취 주의 여성은 가임기 동안 생리로 인해 철분 손실이 많아 고용량 보충제가 필요할 수 있습니다.하지만 폐경 이후에는 철분 필요량이 하루 8mg 수준으로 급격히 줄어듭니다.문제는 시중의 철분제 상당수가 25mg 이상을 포함하고 있어, 불필요하게 복용할 경우 과잉 섭취 위험이 크다는 점입니다. 철분은 산소 운반, 에너지 대사, 면역력 유지, 피부·모발 건강에 .. 2025. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
