본문 바로가기
반응형

분류 전체보기201

지방간 개선 ‘시간제한 식사법’ : 아침 굶고 점심·저녁만 먹는 방법 지방간 개선을 위한 현실적인 방법으로 ‘시간제한 식사법(Time-Restricted Eating)’이 각광받고 있습니다.최근 발표된 임상 연구에 따르면, 이 식사법은 체중 감량뿐 아니라 간 기능 개선에도 직접적인 효과를 보인 것으로 나타났습니다.특히 하루 8시간 동안만 식사하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 방식은 복잡한 식단 조절이나 칼로리 계산 없이도 실천할 수 있어 바쁜 현대인에게 이상적인 건강 관리법으로 주목받고 있습니다.그렇다면 시간제한 식사법은 어떻게 지방간에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 1. 시간제한 식사법이란?현대인에게 식사는 단순한 생존 수단이 아닌 라이프스타일의 중요한 축이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식습관은 건강에 치명적인 영향을 준다. 이런 상황 속에서 주목받고 있.. 2025. 7. 25.
코로나19가 뇌 건강에 미친 영향과 관리 방안 코로나19가 뇌 건강에 미친 영향 : 장기 후유증과 신경학적 변화 분석코로나19(COVID-19)는 단순한 호흡기 감염을 넘어, 뇌 건강과 신경계에 중대한 영향을 미치는 감염병으로 밝혀지고 있습니다.전 세계적으로 보고된 다양한 연구에 따르면, 코로나19 감염 이후 기억력 저하, 집중력 장애, 불안증 및 우울증과 같은 정신·신경적 증상이 수개월 이상 지속될 수 있으며, 일부에서는 뇌 구조의 변화까지도 나타나고 있습니다.이 글에서는 코로나19가 뇌에 미치는 영향과 주요 연구 결과, 그리고 회복을 위한 관리 방안을 체계적으로 정리합니다. 코로나19 바이러스와 뇌 신경계 침투 기전코로나19 바이러스(SARS-CoV-2)는 단순히 폐나 상기도에만 영향을 주는 것이 아니라,중추신경계에 침투하여 뇌에 직접적인 영향을.. 2025. 7. 25.
하루 7000보 걷기, 건강을 바꾸는 가장 현실적인 습관 걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다.많은 사람들이 스마트워치나 만보계를 이용해 하루 1만 보 걷기를 목표로 설정하고 실천해 왔다. 하지만 최근 발표된 연구에 따르면, 꼭 1만보를 걷지 않아도 충분한 걷기 효과를 누릴 수 있다는 사실이 밝혀졌다.하루 7000보만 꾸준히 걸어도 조기 사망 위험이 무려 47%나 줄어들 수 있다는 것이다. 1. 1만 보 걷기 신화의 반전 그동안 건강한 삶을 위해서는 하루 1만 보는 걸어야 한다는 믿음이 널리 퍼져 있었다.하지만 현실적으로 매일 1만보를 채우는 건 쉬운 일이 아니다.사무직 종사자나 이동이 적은 직업군에서는 만보는 물론 5000 보도 채우기 어려운 날이 많다.이런 상황에서 “1만보를 못 걸으면 의미가 없다”라고 느끼며 중도에 포기하.. 2025. 7. 25.
폐경 이후 찾아오는 공복혈당장애, 여성의 혈당 건강을 지키는 방법 폐경은 단순히 생리가 멈추는 시점이 아니라, 여성의 신진대사에 근본적인 변화를 일으키는 중요한 전환점입니다.특히 에스트로겐의 급격한 감소는 인슐린 민감도 저하와 혈당 조절 기능 약화로 이어질 수 있어, 폐경기 이후에는 공복혈당장애(IFG)에 대한 주의가 필요합니다.이번 글에서는 폐경과 공복혈당장애의 연관성을 알아보고, 건강하게 혈당을 관리하는 방법을 소개합니다. 폐경기와 대사 변화: 왜 혈당 조절이 어려워질까?폐경은 여성 호르몬 중 하나인 에스트로겐(estrogen)의 분비가 급감하는 시기로, 대사 전반에 큰 영향을 미칩니다.에스트로겐은 혈당 조절을 포함한 대사 기능에 관여하는 호르몬으로, 인슐린의 작용을 도와 혈당이 세포 내로 흡수되도록 돕습니다. 하지만 폐경 이후에는 에스트로겐 부족으로 인해 인슐린 .. 2025. 7. 24.
타이레놀 500mg과 이알서방정(ER)650mg 차이, 제대로 알고 복용하세요 진통제나 해열제가 필요할 때 약국에서 가장 많이 찾게 되는 약, 바로 타이레놀이죠.감기 걸렸을 때, 머리가 아플 때, 몸살 기운이 있을 때도 자주 챙기게 되는 약인데요.그런데 타이레놀도 종류가 여러 가지예요. ‘500mg 정제’도 있고, ‘이알서방정 650mg’이라는 것도 있더라고요.“같은 타이레놀인데 왜 숫자도 다르고 이름도 복잡해?”궁금하셨다면 오늘 이 글이 딱 도움이 되실 거예요. 같은 성분이라는데, 왜 두 종류가 있는 걸까요? 두 제품 모두 ‘아세트아미노펜’이라는 성분이 들어 있어요. 해열, 진통 효과가 있는 성분이죠.하지만 큰 차이는 바로 ‘어떻게 몸에서 흡수되느냐’에 있어요.✔ 타이레놀 500mg은 우리가 흔히 아는 일반 정제예요.먹고 나면 약 30분 정도 안에 효과가 나타나고,4시간에서 6시.. 2025. 7. 24.
웰빙 음료 말차와 커피 카페인 함량 비교 말차는 ‘건강한 초록차’, ‘웰빙 음료’로 잘 알려져 있지만, 정작 많은 사람들이 궁금해하는 점 중 하나는 바로 카페인 함량입니다.커피를 줄이고 싶거나, 하루 카페인 섭취량이 걱정되는 분들에게 “말차는 커피보다 카페인이 적을까?”라는 질문은 매우 중요합니다. 오늘은 말차의 카페인 함량을 중심으로 커피와의 차이점, 그리고 카페인 감수성이 높은 사람에게 적절한 선택인지를 상세히 알아보겠습니다. 말차의 카페인 함량은 어느 정도일까?말차는 찻잎 전체를 곱게 갈아 만든 분말 형태의 녹차로, 차 한 잔에 사용되는 찻잎 양이 일반 녹차보다 훨씬 많습니다.따라서 말차는 녹차보다 더 많은 카페인을 함유하고 있으며, 다음과 같은 수치로 정리할 수 있습니다. 즉, 말차는 에스프레소 1샷과 비슷한 수준의 카페인을 포함하고 .. 2025. 7. 23.
반응형

티스토리툴바