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2025독감(인플루엔자)유행 빠르고 장기화[증상, 예방 접종, 치료 및 주의사항] 독감 유행이 예년보다 훨씬 더 빠르게 확대되고 장기화될 것으로 예상되고 있습니다. 독감은 흔히 감기로 오해되지만, 실제로는 인플루엔자 바이러스가 유발하는 급성 호흡기 감염증으로 전염력과 중증 위험도가 매우 높습니다. 올해는 A형과 B형이 동시에 강세를 보이며, 교차 감염 사례까지 증가하는 특징이 있습니다.유행 규모가 커질수록 전파 속도도 빨라지므로 증상, 예방 접종의 중요성, 치료 및 주의사항 등 정확한 정보와 예방 전략이 필수적입니다.독감의 주요 증상독감은 감기와 달리 전신 증상이 급격하게 악화된다는 점에서 차이가 있습니다.인플루엔자 바이러스가 호흡기 상피세포에 침투하면서 면역반응이 폭발적으로 증가해 짧은 시간 안에 다양한 증상이 나타납니다.대표적인 증상 특징갑작스러운 고열, 오한근육통과 전신 피로감마.. 2025. 11. 19.
단감 껍질, 알고 보면 ‘영양 폭탄’? 과육보다 월등히 높은 건강 성분의 정체 단감 껍질에 과육보다 더 많은 영양 성분이 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요?단감을 즐겨 먹는 계절인 만큼 껍질의 숨은 효능을 알고 먹는 것이 건강에 큰 이점을 줄 수 있습니다.단감 껍질에 과육보다 훨씬 많은 영양 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.단감 껍질에 기능성 성분이 집중되는 이유단감은 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 사랑받지만 대부분 껍질을 제거하고 먹는 경우가 많습니다.그러나 국립식량과학원의 조사 결과는 이 인식을 완전히 바꿀 만한 내용을 담고 있습니다.국내 주요 단감 재배지에서 수확된 단감을 분석한 결과, 기능성 성분이 과육보다 껍질에 집중돼 있었다는 사실이 확인되었기 때문입니다. 이는 단감의 껍질이 외부 환경으로부터 과육을 보호하는 역할을 하면서 동시에 항산화 성분이 축적되기 때문으로 설명할 .. 2025. 11. 18.
수면 무호흡, 방치하면 위험한 이유[원인, 증상, 치료방법, 주의사항] 수면 중 반복적으로 호흡이 멈추는 수면 무호흡증(Obstructive Sleep Apnea, OSA) 은 단순한 수면 장애가 아니라 심혈관계 질환까지 유발하는 위험한 상태입니다.특히 중년 이후, 비만, 스트레스가 많은 직장인에게서 흔하게 나타나며, 피로감·두통·집중력 저하 등 일상 기능을 크게 떨어뜨립니다. 수면 무호흡의 원인, 증상, 치료방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 수면 무호흡의 주요 원인기도(상기도) 폐쇄가장 흔한 형태는 폐쇄성 수면 무호흡(OSA)으로, 잠자는 동안 혀·연조직·편도 등이 기도를 좁히거나 막아 호흡 흐름이 멈춥니다.특히 아래 요소가 위험 요인을 증가시킵니다.비만: 목 둘레 지방 증가 → 기도 압박구조적 특성: 편도비대, 턱이 작은 경우(하악 후퇴)코막힘 및 비중격 만곡증: .. 2025. 11. 17.
지속적인 피로, 몸이 보내는 암의 전조 증상 일 수 있습니다 잠을 충분히 자는데도 몸이 개운하지 않고, 하루 종일 무기력함이 지속된다면 단순한 피로로만 생각하기 어렵습니다.과로, 스트레스, 수면 질 저하가 원인이 될 수도 있지만, 특정 상황에서는 몸이 위험 신호를 보내고 있는 초기 단계일 수 있습니다.특히 암과 같은 만성질환은 초기에 증상이 뚜렷하지 않아 ‘피곤함’처럼 가벼운 징후로 시작되는 경우가 많습니다.최근 유방암 투병 중인 개그우먼 박미선 씨의 경우도 피곤함을 많이 느꼈다고 밝힌 바 있습니다. 지속적인 피로가 암의 전조증상과 어떤 관련이 있는지, 주의해야 할 신체 변화는 무엇인지 살펴보겠습니다.단순 피로와 암 관련 피로의 차이일상적인 피로는 휴식과 수면을 통해 회복됩니다.그러나 암 관련 피로는 휴식을 취해도 쉽게 가시지 않는 특징을 보입니다.암을 비롯한 만.. 2025. 11. 16.
밤마다 종아리 경련, 쥐가 나는 진짜 이유[원인과 대처법] 밤에 잠을 자다가 갑자기 종아리가 딱딱하게 뭉치며 극심한 통증이 나타나는 경험은 누구나 한 번쯤 겪습니다.하지만 잦은 야간 근육 경련은 단순 피로가 아니라 전해질 불균형, 혈액순환 문제, 수면자세 이상 등 다양한 신체 신호일 수 있습니다.종아리에 쥐가 자주 나는 원인과 즉각적인 대처법, 그리고 재발을 줄이는 생활 관리법을 정리해 보겠습니다. 종아리에 쥐가 자주 나는 주요 원인야간 종아리 경련의 대표적인 원인은 전해질 불균형과 근육 피로입니다. 특히 마그네슘과 칼슘 농도가 떨어지면 근육이 스스로 수축하려는 성질이 강해져 수면 중 예고 없이 쥐가 날 수 있습니다. 또한 장시간 서 있는 직업, 과도한 운동, 수분 섭취 부족도 근육을 예민하게 만들어 야간 경련의 빈도를 높입니다. 수면 중 발끝이 아래로 떨어진 .. 2025. 11. 15.
기초 체온만 올려도 면역력 상승[높이는 방법, 면역 강화 효과] 기초체온은 신체의 대사율, 내분비 기능, 자율신경계 상태 등을 가장 정확하게 반영하는 생체 신호입니다.기초체온이 낮으면 에너지 생성이 저하되고 면역세포 활동도 떨어져 감염에 취약해질 수 있습니다.반대로 체온이 일정 수준으로 유지되면 면역 기능이 활성화되어 바이러스나 세균에 대한 방어력이 높아집니다.즉, 기초체온 관리는 면역력 상승과 직결되는 핵심 건강 요소라고 할 수 있습니다. 기초체온 높이는 방법과 면역강화 효과에 대해서 알아보겠습니다. 기초 체온과 면역의 상관관계기초체온은 아침 기상 직후 안정된 상태에서 측정되는 기본 체온을 의미합니다.기초체온은 면역 세포가 활동하는 환경을 결정하는 중요한 기준입니다.특히 다음과 같은 점에서 체온이 면역과 매우 밀접하게 연결됩니다.면역세포 활성 증가체온이 정상 범위를.. 2025. 11. 14.
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