호두의 6가지 효능, 영양 성분, 하루 섭취량, 주의사항
호두는 인류가 오랫동안 사랑해 온 대표적인 견과류로, 뇌 건강을 돕는 ‘브레인푸드’로도 불립니다. 풍부한 오메가-3 지방산, 멜라토닌, 식이섬유, 항산화 성분 덕분에 단순한 간식을 넘어 의학적·영양학적 가치가 높은 식품으로 평가됩니다. 최근 학술 연구에 따르면 호두는 인지 기능 개선, 심혈관 질환 예방, 수면 개선 등 다양한 건강 효과를 입증받고 있습니다. 호두의 대표적인 효능 여섯 가지와 영양 성분, 하루 적정 섭취량 및 주의사항을 정리해 보겠습니다.호두의 6가지 효능 1. 뇌 건강 증진호두는 대표적인 브레인푸드로, 뇌신경세포의 활성을 돕는 오메가-3 지방산(알파-리놀렌산), 비타민 E, 엽산을 풍부하게 함유하고 있습니다.이러한 성분들은 뇌세포의 산화 손상을 줄이고, 인지 기능을 개선하며, 알츠하이머병..
2025. 10. 6.
