용과(드래곤 프루트) 4가지 효능과 부작용, 칼로리 — 항산화와 장 건강을 돕는 열대과일
🌺 용과란?용과(龍果, Dragon Fruit)는 선인장과(Cactaceae)에 속하는 과일로, 주로 홍용과(red pitaya)와 백용과(white pitaya)로 구분됩니다. 멕시코와 중남미가 원산지이며, 현재는 베트남, 태국, 필리핀 등지에서 많이 재배됩니다. 선인장 줄기에서 피는 꽃이 밤에만 개화하기 때문에 ‘달의 과일’이라고도 불립니다.용과는 수분 함량이 높고 단맛이 은은하며, 씨앗에는 건강에 유익한 불포화지방산이 포함되어 있습니다.🍎 용과의 주요 효능1. 항산화 작용 및 세포 노화 억제용과에는 베타시아닌(Betacyanin), 플라보노이드, 비타민 C 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 성분들은 활성산소(ROS)의 생성을 억제해 세포 손상을 줄이고, 피부 노화 예방 및 면역력..
2025. 10. 30.
포멜로 효능, 고르는 법, 까는 법, 섭취시 주의사항
포멜로란 무엇인가?포멜로는 시트러스류에 속하는 열대 과일로, 자몽과 비슷하게 생겼지만 쓴맛이 적고 당도가 높아 누구나 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 학명은 Citrus maxima이며, 주로 동남아시아, 중국 남부, 인도 등에서 재배됩니다.포멜로는 크기가 크고 과육을 둘러싼 껍질이 두꺼운 특징이 있으며, 과육의 색상은 연한 황색에서 분홍빛까지 다양합니다.포멜로의 특징을 정리하면 다음과 같습니다.당도: 자몽보다 단맛이 강하고 쓴맛이 거의 없음과육: 육즙이 풍부하고 씨가 적음용도: 생과일, 샐러드, 주스, 디저트 등 활용 가능역사: 중국 전통 의학에서는 소화기 건강과 혈액순환 개선에 도움을 준다고 기록포멜로와 자몽은 외형이 비슷해 혼동될 수 있지만, 포멜로는 맛과 질감, 영양 성분에서 차이가 있고포멜로는 ..
2025. 9. 30.
