반응형 통밀효능1 통밀의 효능과 부작용 총정리! 혈당 스파이크 걱정 없이 다이어트 성공하는 법 통밀의 효능부터 부작용, 혈당 스파이크 예방 효과, 다이어트에 좋은 이유까지 한눈에 알아보겠습니다.아침식사로 통밀을 먹을 때 주의할 점과 건강하게 먹는 방법을 알려드립니다.목차통밀이란?통밀의 주요 효능통밀 섭취 시 부작용통밀과 혈당 스파이크의 관계다이어트에 통밀이 좋은 이유아침식사로 통밀 먹는 방법통밀이란? 통밀은 밀의 껍질(밀겨), 배아, 배유를 그대로 갈아 만든 정제되지 않은 밀이에요.흰 밀가루처럼 정제 과정을 거치지 않아 식이섬유, 비타민 B군, 미네랄이 풍부하죠.이 덕분에 혈당 상승을 완화하고 포만감을 오래 유지해 주는 장점이 있습니다.통밀의 주요 효능1️⃣ 혈당 조절통밀은 정제 밀가루보다 GI지수(혈당지수)가 낮습니다.탄수화물이 천천히 흡수돼 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 완화하죠.2️⃣ .. 2026. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
