반응형 유산균음식1 장 운동을 도와주는 생활 습관 7가지 : 변비·복부팽만 예방하는 건강 비결 현대인의 장은 늘 바쁘고 예민합니다. 잦은 야근, 인스턴트 식사, 앉아 있는 생활… 이 모든 요소들이 장의 연동운동(peristalsis)을 방해해 변비, 복부 팽만, 장불편감으로 이어지곤 합니다.장은 단순한 소화기관이 아닌 면역과 감정 상태에도 영향을 미치는 중요한 장기입니다.장 운동을 활발하게 유지하고, 배변활동을 원활하게 해주는 생활 습관 7가지를 소개합니다.특히 장폐색, 마비성 장폐색, 변비, 과민성대장증후군 등 소화기계 문제를 예방하고 싶은 분들께 도움이 될 수 있습니다. 1. 수분 충분히 마시기 💧장 건강의 기본은 충분한 수분 섭취입니다. 물은 대장 내에서 대변을 부드럽게 해 주고, 장의 운동성을 촉진합니다.하루 1.5L~2L의 맹물을 나누어 마시는 것이 이상적입니다.카페인 음료는 이뇨 .. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
