반응형 심폐기능향상1 중년 이후 체력 관리에 적합한 슬로우 러닝[방법, 효과, 유의 사항] 슬로우 러닝은 속도와 기록 중심의 달리기와 달리, 지속성과 안전성을 핵심으로 하는 중년 친화적 운동 방식으로 주목받고 있습니다. 중년 이후의 체력 관리는 단순히 운동량을 늘리는 문제가 아니라, 신체 부담을 최소화하면서 심폐 기능과 근력을 안정적으로 유지하는 전략이 중요합니다. 걷기와 달리기의 중간 강도로 수행되는 이 운동은 일상 속에서 무리 없이 실천할 수 있다는 점에서 건강 수명 연장에 적합한 선택지입니다. 슬로우 러닝 방법, 효과, 유의사항에 대해서 알아보겠습니다. 슬로우 러닝이란 슬로우 러닝이란 속도와 기록을 목표로 하는 달리기가 아니라, 호흡이 편안하게 유지되는 느린 속도로 지속성을 중시하는 러닝 방식을 말합니다. 걷기와 조깅의 중간 강도로 진행되며, 보폭을 줄이고 착지 충격을 완화해 관절 부담을.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
