폭염 속 러닝, 위험 요소, 예방법, 실천 전략 소개
2025년 7월 11일, 전국 대부분 지역에 폭염특보가 발효되며 기온이 연일 35도를 넘고 있습니다.이런 날씨 속에서도 요즘 대세로 자리 잡은 러닝을 지속하는 이들이 많습니다. 하지만 폭염과 러닝은 결코 가볍게 볼 수 없는 조합입니다.잘못된 정보와 무리한 운동은 열사병, 탈수, 열탈진 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.여름철 러닝 시 반드시 알아야 할 위험 요소, 예방법, 실천 전략을 총망라해 소개합니다. 폭염이 러닝에 미치는 영향 – 러너가 겪는 생리적 위기 온열질환의 대표 사례 열사병(Heat stroke) : 체온이 40도 이상으로 상승하며 땀이 멈추고, 의식 저하나 경련을 유발열탈진(Heat exhaustion) : 탈수와 전해질 손실로 인해 두통, 어지럼증, 메스꺼움 동반열..
2025. 7. 11.
