반응형 당질지수낮은음식1 당질지수 낮은 아침식사 TOP[혈당 안정 + 다이어트 + 포만감] 아침 식사를 했는데 금방 배고프고, 오전 집중력이 떨어지고, 식후 졸음이 몰려온다면 높은 당질(탄수화물) 지수가 원인일 가능성이 큽니다.특히 공복혈당장애·당뇨 전단계·다이어트 중이라면 아침 식단 선택이 하루 혈당 패턴을 좌우합니다.혈당지수(GI)가 낮아 천천히 흡수되고 포만감이 오래가는 아침식사 추천 메뉴를 정리해 보겠습니다.🧠 왜 GI 낮은 아침식사가 중요한가? GI(혈당 지수) Low = 혈당 서서히 상승 → 인슐린 과다 분비 방지포만감 지속 → 폭식/간식 감소에너지 유지 → 집중력·업무 효율 향상공복혈당장애 및 체지방 감소에 유리🥣 아침식사 대용, 당질 지수 낮은 음식 BEST 추천🥄 귀리(오트밀)GI 약 55 이하, 베타글루칸 풍부혈당 안정 + 장내미생물 개선 + 포만감 증가추천 조합: 오트.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
