반응형 당뇨식단2 혈당 걱정 끝! GI지수 낮은 음식 저GI 음식 추천 리스트 총정리 GI지수 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 혈당 관리, 다이어트, 당뇨 식단에 필수로 꼽힙니다. 특히 최근에는 혈당 스파이크가 건강 이슈로 떠오르면서 저 GI 음식 추천, GI지수 낮은 음식 리스트에 대한 검색이 꾸준히 증가하고 있어요.이번 글에서는 구글 검색 결과를 바탕으로 실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 저 GI 음식을 카테고리별로 정리해 드릴게요.목차GI지수란 무엇인가GI지수 낮은 음식이 중요한 이유GI지수 낮은 음식 리스트 한눈에 정리저 GI 음식 추천 식단 활용 팁GI지수 낮춰 먹는 조리 방법GI지수란 무엇인가 GI지수(Glycemic Index)는 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 수치로 나타낸 지표입니다.일반적으로GI 55 이하 : 저 GI 음식GI 56~69 : 중GI 음식GI.. 2026. 1. 10. 망고와 당뇨병 혈당 관리, 피해야 할 과일이 아니라 대체 식품일 수도 있다 당뇨병 환자에게 있어 가장 중요한 생활 관리 중 하나는 바로 혈당 조절입니다.특히 단맛이 강한 열대과일, 그중에서도 망고는 오랫동안 ‘혈당을 올리는 과일’로 분류되어 피해야 할 식품처럼 여겨졌습니다.그러나 최근 인도에서 발표된 임상연구 결과에 따르면, 망고를 기존의 탄수화물, 특히 빵을 대신해 섭취했을 때 오히려 혈당 안정과 대사 건강 개선에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.이번 글에서는 연구 내용을 바탕으로 망고와 혈당 관리의 관계를 자세히 살펴보겠습니다.망고 섭취와 혈당 안정 효과 인도 포티스 병원의 수간다 케하 박사와 아누프 미스라 교수 연구팀은 제2형 당뇨 환자와 일반인 총 95명을 대상으로 임상시험을 진행했습니다. 실험에서는 대표적인 인도산 망고 품종(사페다, 다세리, 랑그라)을 흰.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
