반응형 걷기실천법1 하루 7000보 걷기, 건강을 바꾸는 가장 현실적인 습관 걷기 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다.많은 사람들이 스마트워치나 만보계를 이용해 하루 1만 보 걷기를 목표로 설정하고 실천해 왔다. 하지만 최근 발표된 연구에 따르면, 꼭 1만보를 걷지 않아도 충분한 걷기 효과를 누릴 수 있다는 사실이 밝혀졌다.하루 7000보만 꾸준히 걸어도 조기 사망 위험이 무려 47%나 줄어들 수 있다는 것이다. 1. 1만 보 걷기 신화의 반전 그동안 건강한 삶을 위해서는 하루 1만 보는 걸어야 한다는 믿음이 널리 퍼져 있었다.하지만 현실적으로 매일 1만보를 채우는 건 쉬운 일이 아니다.사무직 종사자나 이동이 적은 직업군에서는 만보는 물론 5000 보도 채우기 어려운 날이 많다.이런 상황에서 “1만보를 못 걸으면 의미가 없다”라고 느끼며 중도에 포기하.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
