반응형 건강한다이어트1 케토 다이어트 뜻과 장기적 위험성 : 체중 감량과 대사 건강의 균형 최근 연예인과 헬스 인플루언서들 사이에서 인기를 끌고 있는 케토 다이어트(Ketogenic Diet)는 저탄수화물·고지방 식단을 통해 체중 감량 효과를 얻는 방법으로 소개됩니다.그러나 단기간 체중 감소에만 집중할 경우, 장기적으로는 당뇨, 고지혈증, 지방간 등 대사질환 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다.이에 따라 케토 다이어트를 시도하기 전, 뜻과 잠재적 위험성을 정확히 이해하는 것이 중요합니다.케토 다이어트 정의 : 저탄수화물·고지방 식단의 원리 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방과 단백질 섭취를 늘려 체내를 케토시스(Ketosis) 상태로 유도하는 식단입니다. 일반적인 케토 식단은 지방 75%, 단백질 20%, 탄수화물 5% 비율로 구성되며, 글리코겐 고갈 .. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
