반응형 건강식습관1 혈당스파이크, 당질 지수, 인슐린 저항성 뜻 : 건강을 지키는 식습관 전략 정제 탄수화물과 당분이 많은 음식 섭취는 혈당스파이크를 유발하기 쉽습니다.혈당스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하고 다시 급락하는 현상으로, 장기적으로 인슐린 저항성과 대사질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.최근 배우 신애라가 14일간 연속혈당측정기를 착용해 식습관을 기록한 실험에서도, 일상적인 음식이 혈당에 미치는 영향을 생생하게 보여주며 혈당 조절의 중요성을 보여주었습니다.혈당스파이크의 위험성과 혈당스파이크 기준, 당질 지수(GI), 인슐린 저항성과의 관계, 실생활에서 적용할 수 있는 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈당스파이크란 무엇인가 혈당스파이크는 식후 1~2시간 혈당이 정상 범위를 넘어 급격히 상승하는 현상을 의미합니다.일반적으로 식사 후 혈당이 140mg/dL 이상으로 상승하면 .. 2025. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
